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 Bettina Villars


Badmintonschule Berner Oberland


Bettina Villars, Forstweg 11, 3603 Thun, 079 286 93 50, bettinavillars@badmintonschule.ch


Corona Hometraining 2020 in der Tiefgarage oder Zuhause


Shuttles aufnehmen


shuttles
 

Die Shuttles müssen mit der Nichtschlaghand so aufgenommen werden, so dass sie einzeln abgegeben werden können. Das heisst, mit jedem Finger, beginnend mit dem Kleinen, je einen Shuttle in die Handballe drücken. Mit Zeigfinger und Daumen können 2 gehalten werden, einer mit den vorderen Fingergelenken und einer mit den Fingerspitzen. Der 6. Shuttle kann in den letzt aufgenommen gelegt werden und wird als erster geworfen.


Netz
 Zuhause (Schnur auf 1.53m über Boden)
Netzdrops gerade und cross, Lobs


Achte darauf, dass die Ausgangsposition des Rackets für alle 3 Varianten (Netzdrop gerade und cross und Lobs) diesselbe. Die rechte Schulter ist senkrecht zum Netz ausgerichtet.

Netz
 Zuhause
Netzdrops gerade und cross, Lobs mit Lauftechnik

Kombi Vorhand-Backhand

Netzdrop  in der Tiefgarage

schwierige Kombi-Variante



Schlagtechnik wie oben. Jetzt mit Lauftechnik:
Fürs Einzel einen Sprung zurück (Fussstellung bleibt rechts vorne, links hinten), fürs Doppel (zweite 6-er Serie im Video) Sprung zurück in die Position mit den Fussstellung parallel zum Netz.


Übung mit geradem Netzdrop cross weiterspielen (schlagtechnikorientiert)

Den Shuttle zurückspielen bis es einen Fehler gibt (je nach Wandbeschaffenheit sehr schwierig): Vorhand gerade, dann cross mit Nachlaufen und Netzdrop Rückhand gerade, dann cross und wieder Nachlaufen

Netz
in der Tiefgarage oder an eine Wand draussen
Netzdrops gerade und cross


Variange ohne Shuttles zurückzuspielen oder den Shuttle zurückspielen bis es einen Fehler gibt (je nach Wandbeschaffenheit sehr schwierig):  Netzdrop Vorhand gerade, dann cross mit Nachlaufen und Netzdrop Rückhand gerade, dann cross und wieder Nachlaufen

kurzer Doppelservice (backhand)

(zuhause oder in der Garage/
Garten etc.


Variante mit Follow-up


ca. 2m vor der Schnur servieren, Zielvorgabe ca. 2m hinter der Schnur platzieren und jeden Service als Ritual voll konzentriert durchspielen: Shuttle aufnehmen, sich Hinstellen und die Ausgangsposition einnehmen. Kurze Pause und dann jeden Service genau gleich durchziehen. Falls ihr genug Platz in der Wohnung habt, könnt ihr auch cross-Services trainieren: Zielvorgabe ist ca. 2.50m neben den longline Services.

Dazu braucht ihr einen Assistent, der kurz nach deinem Service den Shuttle vor dem Netz/Wand aufwirft. Follow-up nach einem kurzen Doppel-Service ist ein kleiner Sprung vorwärts (Vorspannungssprung) und dann Schritt oder Sprung zum Töten des 2. Shuttles.


Umsprung - Smash




Aus der parallelen Fussstellung mit einem Sprung mit 1/4 Drehung nach hinten starten und gleichzeitig den Shuttles nach oben (eher leicht nach hinten) werfen, umspringen und smashen. Anschliessend sofort wieder in die parallele Fussstellung zurückspringen.
(Dies ist meine Lieblingsübung)


gezogene Drops Vorhand


gezogene Drops Backhand


Die Schwierigkeit hier ist bedingt durch die Höhe der Tiefgarage: Es wird einfacher und effektiver, wenn man sich den Ball vor dem gezogenen Drop etwas höher zuspielen könnte. Dies vor allem auf der Backhandseite, dort könnte man so auch sehr gut Backhandclears üben...
 

ein bisschen Koordination:

Smashabwehr zwischen den Beinen

Trickschlag aus der hinteren Backhand Ecke

Trickschlag mit der Rückhand am Netz cross auswärts


Trickschlag mit der Vorhand am Netz cross auswärts


Um das Gelingen zu kontrollieren muss ev. die Öffnung der Hallen abgewartet werden...

Für die Smashabwehr zwischen den Beinen ist es einfacher den 1. Schlag mit ziemlich Druck nur ca. 1m über dem Boden an die Wand zu schlagen.

Den Shuttle neben dem rechten Bein möglichst tief treffen, damit er genug hoch und über das Netz zurück gespielt werden kann.

Die Ausgangsposition des geraden und des cross-Schlages müssen identisch sein. Für den cross nach aussen den Ellbogen anheben, sodass der Racketkopf nach unten kommt und dann den Shuttle auf der Seite treffen.

Wie oben, nur dass der Ellbogen vor dem cross-Schlag etwas gesenkt und vor den Körper geführt wird.
 

2 Shuttles werden an Schnüren an einem Dach angebunden und hängen auf ca. 1.60cm über dem Boden.

Wischen am Netz

Wischen (Seitenansicht)


Diese Möglichkeit zu trainieren habe ich im Facebook von einer Asiatin abgeschaut, welche Laufübungen mit Netzdrops kombiniert hat. Ich habe es ausprobiert und muss sagen, dass es viel motivierender ist als ohne Ball zu trainieren.
Es ist jedoch auch möglich, so die Technik am Netz zu üben:

Wischen muss angewendet werden, wenn der Shuttle nur knapp übers Netz kommt  (Netzroller oder knapper Drop) und weder getötet (Racket über derr Netzkante beim Treffpunkt = Fehler), noch  von unten getroffen werden kann (Shuttle zu nah am Netz).
  





Viel Spass beim Üben!

Weitere Beispiele folgen in den nächsten Tagen.